Eiwitten en koolhydraten zijn de basis van jouw eerste fase. Train je meerdere keren per week en heb je de smaak echt te pakken? Dan zijn eiwitten de dagelijkse basis voor spieropbouw. Wei-eiwitten concentraat (WPC) of melkeiwitten zijn de basis van jouw dagelijkse voeding. Denk aan 2 tot 3 gram per kilo vetvrij lichaamsgewicht. Uiteraard ook op rust dagen.