Bij cardio, oftewel duurtraining, probeer je de hartfrequentie optimaal te trainen. Voeding en supplementen zijn hierbij de sleutels als je dit direct na je training inneemt. Bij voorkeur snel opneembare koolhydraten en eiwitten of aminozuren. Neem vervolgens goed rust om je hartslag weer terug te laten keren op zijn basisniveau.