Iedere sporter doet het op zijn eigen manier en heeft zo zijn eigen doelstellingen. Zo hebben wij in een vorig artikel al de verschillen tussen een beachboy en een bodybuilder behandeld. Maar je bent niet direct een bodybuilder als je hebt besloten om die beachboy look de das om te doen. In dit artikel gaan wij in op het fenomeen Men's physique. Wat is het en wat komt er allemaal bij kijken?

Een physique bodybuilder is in principe een bodybuilder die er goed uit ziet. Groot, maar mooi. In het Engels noemen ze het ook wel ‘pleasing on the eye’. Het type waar vrijwel iedere man (of vrouw) van droomt.

De lichaamsbouw van de physique bodybuilders is een lust voor het oog omdat alles evenredig is met wat wij als mens als ‘mooi’ beschouwen. De gespierdheid van diegene past perfect bij de ‘Goldilock-principes’. Niet te groot, maar ook zeker niet te klein. Zijn lichaamsbouw is een lust voor het oog, want alle spieren liggen mooi en gestructureerd tegenover elkaar, met inbegrip van zijn hoofd.

Het verschil met normale bodybuilders

Een physique bodybuilder is in geen geval minder dan een ‘normale’ bodybuilder. Een physique bodybuilder doet ook mee aan competities en is compleet begaan met het krijgen van zo’n perfect lichaam. Sommigen zeggen dat het zelfs moeilijker is om als physique bodybuilder voor de dag te komen, maar dat laten wij aan jou.

In Nederland heb je diverse Men’s physique wedstrijden. Zo kun je in diverse klassen meedoen en zijn er diverse organisatoren te vinden die zich focussen op Men’s physique wedsrijden. Nederlands kampioen Men’s physique is Hung Nguyen op dit moment.

Mens Fysique bodybuilding

Een perfect lichaam hebben, daar zit natuurlijk jarenlange arbeid in. Krachttraining en voeding worden op de juiste manier gecombineerd. Aesthetic fitness is een unieke manier van leven dat door velen wordt beoefend en geambieerd.

Training en de verschillen

Qua training verschilt een physique bodybuilder nauwelijks met een ‘gewone’ bodybuilder (iemand die zo groot als mogelijk wil worden). Het enige verschil is dat een bodybuilder vaak meer op massa traint (zwaardere gewichten en minder herhalingen) en iemand die gaat voor een perfect gedoseerd lichaam traint zijn spierconditie vaker. Het trainen op spierconditie betekent overigens dat je minder rust tussen sets neemt en meer herhalingen doet).

Voeding en de verschillen

Qua voeding zit een physique bodybuilder eigenlijk continue in een clean dieet, terwijl een bodybuilder diverse fasen kent (Cutten en bulken). Voor bodybuilders is voeding essentieel en bij een bodybuilder die een esthetisch lichaam ambieert is het continue letten op de voeding. Cutten is het verminderen van het overtollige vetmassa, met behoud van spieren en kracht met als doel meer definitie van de spieren te tonen. Feitelijk wil je in de cutfase dus het vetpercentage verlagen en meer LBM, ook wel Lean Body Mass tonen. Om dat te bereiken dien je bijne iedere dag uit te komen op een negatieve energiebalans. Als physique bodybuilder zit je dus continue in een lage/negatieve energiebalans, iets waar niet iedereen mee om kan gaan en voor sommige negatief uitpakt. Sommige sporters worden er dan ook moe van en dienen uiteindelijk meer energie binnen te krijgen, en zo dus ook het cutten een stukje los te laten, om zich weer beter te voelen.

Het creëren van het perfecte lichaam kost bloed, zweet en tranen. Wij zien physique fysique écht als een ‘way of life’ waarbij het ultieme doel centraal staat; het perfecte lichaam. Wij zijn benieuwd in hoeverre jij je hiermee bezig houdt en wie jouw voorbeeld is op dit gebied. Laat het ons weten in de reacties!