Krachtsport

  • Droog trainen
    Met andere woorden je wil meer spieren zien ipv van vet. Maak dan optimaalgebruik van Eiwitten en probeer je dagelijkse voeding zo af te stellen dat je koolhydraat arm eet( uitsluitend compleze koolhydraten) en vet arm. Bij voorkeur geen vet, in welke vorm dan ook.
    Lees meer
  • Wedstrijd Bodybuilder
    Op dit moment heb je de keuze gemaakt om ook eens op het podium te stappen en je hele voedingsschema is helemaal afgesteld op vetvrije spiermassa te bouwen en te behouden. Je eet schoon en geen vetten, koolhydraten uitsluitend complexe koolhydraten in de vormvan rijst of aardappelsmaar niet te veel. Mijn advies omin deze fase 3 gram eiwitten te nemen per kilo vetvrije lichaamsgewicht.Kies voor de ...
    Lees meer
  • Spieren
    Eiwitten zijn de absolute basis voor spieropbouw. Een makkelijke regel om voldoende eiwit binnen te krijgen om spiermassa te kunnen opbouwen is dagelijks 1 tot 3 gram eiwitten per kilo (vetvrij) lichaamsgewicht.
    Lees meer
  • Bodybuilder Gevorderde
    Je komt steeds een stap verder en je gaat steeds beter en intensiever trainen. Voeding wordt steeds belangrijker en de keuze van de eiwitten worden steeds belangrijker want vollespieren bouw jeop een met een goede basis zoals eiwitten, koolhydraten maar ook een basis multi vitaminen met aanvullingen van Creatine en [gefilterd]. Reken op 2 tot 3 gram eiwitten ( zowel Whey of Melk eiwitten) per kilo...
    Lees meer
  • Bodybuilder Beginner
    Eiwitten en koolhydraten zijn de basis van jou eerste fase. Train je meerdere keren per week en heb je hebt de smaak echt te pakken dan zijn Eiwitten de dagelijkse basis voor spieropbouw. Wei eiwitten concentraat (WPC) of melkeiwitten zijn de basis van jou dagelijkse voeding. Denk aan 2 tot 3 gram per vetvrije kilolichaamsgewicht, uiteraard ook op rust dagen.
    Lees meer

5 artikel(en)