Op dit moment heb je de keuze gemaakt om ook eens op het podium te stappen. Je hele voedingsschema is volledig afgestemd op het opbouwen en behouden van vetvrije spiermassa. Je eet schoon, dus geen vetten en koolhydraten. Uitsluitend complexe koolhydraten in de vorm van rijst of aardappels, maar niet te veel.

Ons advies is om in deze fase 3 gram eiwitten te nemen per kilo vetvrij lichaamsgewicht. Kies voor de zuiverste wei-eiwitten (WPI en WPH) en/of aminozuren. Natuurlijk speelt heel hard trainen ook een enorm belangrijke rol!